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                你知道吗?大米也可以快速瘦身
                2016-03-28 15:17

                你知道吗?大米也可以快速瘦身


                常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。最近一︾项研究显示,每天都吃大米和糙米的人」,钾、镁等营养元素摄入▆非常充足。以大米为主食的人,摄入的饱〓和脂肪和糖类也更少。

                一般认为,糙米含◆有更多纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整卐的胚芽和麸质,营养成分也※更为全面。大米是去掉胚芽◥和麸质的糙米,即便如此,大米的B族维生⊙素含量依然很丰富。米饭中不含脂肪、胆固醇和糖(此处指○添加糖)。因此吃米饭的最大好处在于减肥效果好。在◤一项研究中,试验参与者被分为两组,一组吃糙米和大米,另一组吃混合谷物,结果前者减重更多。可见,相对于面食,糙米和大米更为健康。

                大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速瘦身的目的。

                这样的好方法何不试一试?

                  大米瘦身法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食物中▓的一种而已。

                 

                  大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制↘品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。


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